Pour cela votre corps a besoin de : 

- Glucides : pour maintenir votre taux de glucose sans aller puuiser dans vos réserve (muscles et foie) et ainsi prolonger la durée de l'effort

- Vitamines et minéraux : 

• La vitamines B1 qui contrinbuent au métabolisme énergétiqe normal
• Le zinc qui aide à lutter contre le stress axydatif
• Le magnésium qui contribue à réduire la fatigue
• Le sodium qui contribue à une bonne répartition de l'eau dans l'organisme

Quand on fait du sport il est important d'anticiper le coup de pompe et de booster son énergie avant qu'il ne soit trop tard.